Menu
Voor een gezonde groei, een goed ontwikkeld zenuwstelsel en soepele spieren
Magnesium is een veelzijdig mineraal met een brede waaier aan functies in ons lichaam. Het draagt bij tot:
• het behoud van normale botten
• een normale werking van het zenuwstelsel
• een vermindering van vermoeidheid en moeheid
• een normaal energieleverend metabolisme
• een normale spierfunctie
• normale psychologische functie
Vitamine B6 (pyridoxaal-5′-fosfaat) draagt bij tot:
• een normale werking van het zenuwstelsel
• een normale psychologische functie
• een vermindering van vermoeidheid en moeheid
1 à 3 per dag, afhankelijk van de leeftijd. Vlak voor het ontbijt, het middagmaal en het slapen gaan.
Voor een optimale opname van mineralen is het best deze niet in te nemen samen met een broodmaaltijd of een zuivelrijke maaltijd.
Bij magnesium tekort is het, omwille van de opname van magnesium doorheen de darm, heel belangrijk om de inname te spreiden over de dag. Een dagdosis van 400 mg verdeeld over de dag is ideaal voor volwassenen om de magnesiumtekorten aan te vullen.
Bij stress en spanning, ideaal te combineren met Alfa Relax en/of Alfa Energy
Wat kan je zelf doen?
Vul je maaltijden aan met voeding rijk aan magnesium en mineralen:
Eet deze samen met voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, zoals fruit en groenten.
Tijdens periodes van groei is extra magnesium nodig. Zoals tijdens de zwangerschap, vooral in het derde trimester, dan groeit de foetus het snelst. Extra magnesium speelt een rol bij het geboortegewicht en de ontwikkeling van de hersenen van de baby. Magnesium helpt ook bij de groei en ontwikkeling van de botten, tanden en de spieren van kinderen.
Neem magnesiumrijke voeding niet samen met fytinezuurrijke producten zoals brood en peulvruchten. Fytinezuur bindt namelijk de mineralen waardoor ze zomaar weer uitgescheiden worden. Ook fluor uit tandpasta vermindert de opname van magnesium.
Drink voldoende water, eventueel met citroensap, thee of soep. In een goed gehydreerd lichaam wordt magnesium beter opgenomen door de cellen. Dranken met cafeïne (zoals koffie en cola), veel suiker (zoals frisdranken en alcohol) dehydrateren je lichaam en spoelen magnesium eruit. Ook medicijnen als maagzuurremmers en vochtafdrijvende medicijnen verhogen de uitscheiding van magnesium.
De nutricijnen van Alfa
Aan je gezondheid bouw je elke dag
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van opkomend nieuws rond nieuwe producten, voeding en gezondheid.
De nutricijnen van Alfa
Aan je gezondheid bouw je elke dag
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van opkomend nieuws rond nieuwe producten, voeding en gezondheid.
Made with 🤍 by Nieuwe Website Nodig