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Pour une croissance saine, un système nerveux bien développé et des muscles souples
Le magnésium est un minéral polyvalent qui remplit de nombreuses fonctions dans notre organisme. Il contribue à :
– le maintien d’une ossature normale
– le fonctionnement normal du système nerveux
– une réduction de la fatigue et de l’épuisement
– un métabolisme normal produisant de l’énergie
– une fonction musculaire normale
– une fonction psychologique normale
La vitamine B6 (pyridoxal-5′-phosphate) contribue à :
– le fonctionnement normal du système nerveux
– une fonction psychologique normale
– une réduction de la fatigue et de l’épuisement
1 à 3 par jour, selon l’âge. Juste avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le coucher.
Pour une absorption optimale des minéraux, il est préférable de ne pas les prendre en même temps qu’un repas composé de pain ou de produits laitiers.
En cas de carence en magnésium, en raison de l’absorption du magnésium par l’intestin, il est très important de répartir l’apport sur la journée. Une dose journalière de 400 mg répartie tout au long de la journée est idéale pour les adultes afin de compléter les carences en magnésium.
Pour le stress et la tension, idéal pour combiner avec Alfa Relax et/ou Alfa Energy.
Que pouvez-vous faire vous-même ?
Complétez vos repas avec des aliments riches en magnésium et en minéraux :
Mangez-les avec des aliments riches en vitamine C, comme les fruits et les légumes.
Un supplément de magnésium est nécessaire pendant les périodes de croissance. C’est au cours de la grossesse, et plus particulièrement au cours du troisième trimestre, que la croissance du fœtus est la plus rapide. Le magnésium supplémentaire joue un rôle dans le poids du bébé à la naissance et dans le développement de son cerveau. Le magnésium contribue également à la croissance et au développement des os, des dents et des muscles des enfants.
Ne prenez pas d’aliments riches en magnésium en même temps que des produits riches en acide phytique tels que le pain et les légumineuses. En effet, l’acide phytique lie les minéraux, ce qui entraîne leur élimination. Le fluor contenu dans le dentifrice réduit également l’absorption du magnésium.
Buvez beaucoup d’eau, éventuellement avec du jus de citron, du thé ou de la soupe. Dans un corps correctement hydraté, le magnésium est mieux absorbé par les cellules. Les boissons contenant de la caféine (comme le café et le cola) et beaucoup de sucre (comme les boissons gazeuses et l’alcool) déshydratent l’organisme et éliminent le magnésium. Les médicaments tels que les antiacides et les diurétiques augmentent également l’excrétion du magnésium.
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