DIGEST – ALFA NUTRICIJNEN

Manger lentement et mâcher suffisamment est essentiel pour une bonne digestion.
Emportez toujours Alfa Digest avec vous quand vous êtes route, les différences de climat et d’habitudes alimentaires peuvent entraîner des désagréments.
Mangez principalement des aliments chauds, tels que des légumes bouillis et du poisson à la vapeur.
Évitez les aliments froids tels que les légumes crus et les glaces.
Mangez des aliments faciles à digérer et faites des combinaisons faciles à digérer : des aliments riches en protéines (comme le poisson, la viande, les œufs et les légumineuses) et des aliments riches en hydrates de carbone (comme les céréales, les pâtes, le pain et les pommes de terre) avec des légumes.
Mangez des fruits de préférence 1 heure avant les repas ou 2 heures après les repas. Buvez surtout des boissons chaudes comme le thé à la camomille, le thé à mélisse ou le thé au gingembre. Ils calment l’estomac, ce qui améliore la digestion.
Évitez le café, qui déséquilibre la production d’acide gastrique. Remplacez-le par un café aux céréales ou aux fruits si nécessaire.
Faites de l’exercice pendant 1 à 2 minutes avant chaque repas (par exemple : s’étirer, prendre quelques inspirations et expirations profondes).

Alfa Digest