Voor een gezonde groei, een goed ontwikkeld zenuwstelsel en soepele spieren
Magnesium is een veelzijdig mineraal met een brede waaier aan functies in ons lichaam. Het draagt bij tot:
Vitamine B6 (pyridoxaal-5′-fosfaat) draagt bij tot:
1 à 3 per dag (afhankelijk van de leeftijd), vlak voor het ontbijt, middagmaal en slapengaan.
Voor een optimale opname van mineralen is het beter deze niet in te nemen in combinatie met een broodmaaltijd of een zuivelrijke maaltijd.
Bij een magnesiumtekort is het belangrijk om de inname te spreiden over de dag, zodat de opname doorheen darm geoptimaliseerd wordt. Een dagdosis van 400 mg verdeeld over de dag is ideaal voor volwassenen om de magnesiumtekorten aan te vullen.
Bij stress en spanning, is het ideaal om Alfa Magnesium te combineren met Alfa Relax en/of Alfa Energy.
Verkrijgbaar met volgende CNK codes:
90 Vcaps – CNK 3613-692
180 Vcaps – CNK 4725-263
Wat kan je zelf doen?
Vul je maaltijden aan met voeding die rijk is aan magnesium en mineralen:
Eet deze samen met fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C, zoals paprika’s, zwarte bessen, citrusvruchten, tomaten en (zoete) aardappelen.
Tijdens periodes van groei is extra magnesium nodig. Bijvoorbeeld tijdens het derde trimester van de zwangerschap (dan groeit de foetus het snelst). Extra magnesium speelt een rol bij het geboortegewicht en de ontwikkeling van de hersenen van de baby. Magnesium helpt ook bij de groei en ontwikkeling van de botten, tanden en de spieren van kinderen.
Neem magnesiumrijke voeding beter niet samen met fytinezuurrijke producten zoals brood en peulvruchten. Fytinezuur bindt namelijk de mineralen waardoor ze niet goed kunnen opgenomen worden, maar gewoon weer uitgescheiden worden door het lichaam. Ook de fluor in tandpasta vermindert de opname van magnesium.
Drink voldoende water, eventueel in combinatie met citroensap, en thee of soep. Magnesium wordt beter opgenomen door een goed gehydrateerd lichaam. Dranken met cafeïne (zoals koffie en cola), veel suiker (zoals frisdrank en alcohol) dehydrateren je lichaam en zorgen ervoor dat de magnesium terug wordt uitgescheiden. Ook medicijnen als maagzuurremmers en vochtafdrijvende medicijnen verhogen de uitscheiding van magnesium.